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Beneficios del magnesio en nuestra alimentación

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Seguramente has escuchado que debemos consumir magnesio, pero ¿qué es el magnesio? ¿dónde lo encontramos?



El magnesio (Mg) es un mineral poco nombrado y de los más abundantes, cuya presencia es muy importante para el funcionamiento de más de 300 enzimas de nuestro organismo, para la vida animal y vegetal. Y aunque lo ignoremos la ausencia del magnesio irrumpe con muchas funciones de nuestro organismo como:

  • Participa en el control de la flora intestinal y un sistema digestivo saludable.
  • Influye en la desintoxicación del cuerpo y por lo tanto es importante para ayudar a prevenir el daño causado por las sustancias químicas ambientales, los metales pesados y otras toxinas.
  • Actúa como un bloqueador natural del calcio, disminuyendo la presión arterial y aportando al correcto funcionamiento cardiovascular.
  • Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores pre menstruales.
  • Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
  • Fijación de calcio y fósforo en los huesos y dientes.
  • Regula los niveles de azúcar en sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga.

Fuentes naturales del Magnesio:

Algunos de los Alimentos en los que podemos encontrar gran cantidad de magnesio en forma natural son:

  1. Vegetales de hojas verdes: Espinaca, acelgas, lechuga, berro, col.
  2. Cacao: Chocolate negro sin azúcar.
  3. Frutos secos: Almendras, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, anacardos, linaza.
  4. Palta.
  5. Calabaza.
  6. Pescados.
  7. Higos, ciruelas.

Síntomas que nuestro cuerpo presenta por la ausencia de Magnesio:

  • La dispepsia-acidez o “estómago ácido”.
  • Pre eclampsia y eclampsia.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Fibromalgia.
  • Envejecimiento.
  • Diabetes tipo 2.
  • Síndrome pre menstrual.
  • Problemas oculares.

Si sufres constantemente de dolor de cabeza, falta de sueño puede ser que el cuerpo te este pasando un alerta a la falta de consumo de magnesio, obviamente y siempre de la mano de un medico especialista para que te recete la cantidad adecuada a tu cuerpo.

Fuente: es.blastingnews.com